phone 

Hungary (+36)

70.70.84.474

Nehéz napon vagyok túl, de nagyon szuper volt. A terepduatlon és tereptriatlon Szlovákiában népszerű és erős sportág, kemény a mezőny. Régóta járok erre a versenyre, idén is az élen akartam a célba érni.

4:20-kor keltem, majd 3 és fél óra vezetés után a gyerekek rajtjával Nényei Gyurkának és Nényei Mihálynak drukkoltam. Gyuri 6. Misi 2.lett! Királyok voltak! A versenyük után nekem volt fél órám átöltözni, rajtszámokat feltenni és bedepózni. A melegítés helyett inkább az illemhelyiséget választottam.

Úgy terveztem, hogy rajt után futok egy 3:15 körüli 1 km-t a terepen és akkor utána mindenki leszakad..

Nem így történt... Elkezdtem a tempót és 5-600m után leelőztek. 3:12-re kezdtünk, majd volt egy 100m kb 20%-os emelkedő, így a 2.km 3:39.. 3-an futottunk elől, nagyon nehéz volt tartani a tempót, még a szombati félmaraton miatt izomlázam is volt.

Első kör (4km) 3:30-as átlag lett, szerencsére a második kb 3:45. Felültünk a bringára és a komolyabb emelkedőn sikerült otthagyni őket fél percre. Kicsit megkönnyebbültem, de a második kör elején, amikor hátranéztem, láttam, hogy bizony nem lazsálhatok..

A cikk folytatódik a hirdetés után...

Az emelkedő úgy tűnt még jobban megy, viszont egy meredek technikás lejtőn begörcsölt a vádlim. A rázós út ellenére menet közben sikerült lenyújtani. Amikor beértem a depóba tudtam, hogy ha nem kezdem el 3:30-ban a futást, akkor utolérhetnek. 3:35 ment, de nagyon nehezen, és láttam magam mögött kicsit lemaradva 2-3 srácot.

Nagy megkönnyebbülés volt befordulni a célegyenesbe. Végül 1p-el tudtam nyerni úgy, hogy se az első futáson, se a bringán, se a második futáson nem nekem volt a legjobb időm.

Szuper verseny volt!

Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu

2863 hozzászólás

  • us online pharmacy us online pharmacy 27 júl. 2021

    top rated online canadian pharmacies
    http://canadianpharmaciesdepot.com/
    [url=http://canadianpharmaciesdepot.com/]canada pharmacy[/url]

    Reply
  • LloydBrove LloydBrove 27 júl. 2021

    Все о ремонте ручки своими руками: инструкция и советы. Устройства входной ручки и как разобрать дверную ручку своими руками. [url=http://zamenazamkov.ru/]подробное описание[/url]
    [url=http://zamenazamkov.ru/][img]https://stroy-podskazka.ru/images/article/orig/2018/10/osobennosti-osushchestvleniya-remonta-dvernyh-ruchek-metallicheskih-dverej-28.jpg [/img][/url]
    Фото с сайта замена-установка-ремонт-замков. Наверняка каждый из вас сталкивался с поломкой дверной ручки в квартире. Проблема достаточно распространенная, а виной тому может служить как некачественная сборка завода-изготовителя, так и сама конструкция механизма, которая со временем имеет свойство выходить из строя. Если фурнитуру вы купили недавно и у вас остались гарантийные чеки — магазин заменит вам неисправное устройство на новое. А в случае поломки рукоятки, которая прослужила вам верой и правдой уже несколько лет, не спешите бежать в магазин за новой. В статье мы подробно расскажем и опишем, как отремонтировать ручку межкомнатной двери. Дверная рукоятка — прибор хоть и достаточно простой по своей конструкции, но при постоянном пользовании даже такие устройства могут выйти из строя. Порой для того, чтобы заставить рукоятку работать необходимо произвести всего пару манипуляций. В других случаях, вам понадобится приобрести и установить изношенную деталь. Однако, именно обращая внимание на такие, казалось бы, мелочи, вы можете сэкономить на покупке новой дорогостоящей фурнитуры или на услугах мастера. Чтобы этого избежать, давайте рассмотрим случаи, которые могут привести к дальнейшей поломке прибора:. Для того, чтобы починить поломку, необходимо верно определить ее причину. Как же починить ручку межкомнатной двери? Можно пойти по пути меньшего сопротивления и вызвать мастера, который за небольшую плату починит ваш сломавшийся прибор. Если же вы любите самостоятельно копаться в механизмах, верите в свои силы и не боитесь трудностей — ремонт ручек межкомнатных дверей вы можете произвести и своими руками. Для упрощения вашего знакомства с механизмом устройства, давайте рассмотрим, какие виды ручек присутствуют на рынке:. Следующий шаг для того, чтобы понять как починить межкомнатную дверную ручку — конструкция прибора. Для того, чтобы самостоятельно починить ручку межкомнатной двери попробуйте разобрать свое устройство, ознакомиться с устройством механизма и определить причину сбоя. Допустим вы столкнулись с поломкой межкомнатной дверной ручки, что же делать? Существует достаточно много вариантов ремонта механизма, каждый из них базируется на том, что стало причиной поломки. Но сначала, давайте посмотрим на инструмент, который нам понадобится для демонтажа дверной ручки:. Пожалуй, самая простая в устранении проблема — заедание несмазанного механизма. Для того чтобы исправить такую неполадку вам понадобятся всего лишь отвертка и смазка. Раскрутите предмет фурнитуры, после чего смажьте ее смазывающим веществом. Достаточно будет один раз капнуть на задвижку и пару раз провернуть или нажать на рукоятку, чтобы смазка равномерно разошлась по механизму устройства. При отсутствии смазывающей жидкости механизмы стираются и работают некорректно, усугубить такую ситуацию может пыль. Если в вашем доме много пыли, то не ждите поломки, периодически разбирайте механизм для очистки и смазки. Такой вариант ремонта также будет полезен для устранения скрипа в механизме. Не лишним будет смазать давно купленные устройства, это продлит срок их службы, а также станет гарантом того, что в ближайшее время прибор вас не подведет. Следующим простым способом того, как починить сломавшуюся ручку межкомнатной двери является закручивание скобяных болтов. Если у вашей двери появился люфт или сама рукоятка располагается не там, где должна быть — достаточно просто подкрутить винтики при помощи крестообразной отвертки. Если ни один из предыдущих вариантов вам не подходит — следует определить причину поломки. Для этого придется разобрать ручку межкомнатной двери. В первую очередь необходимо снять накладку. Располагается она обычно снизу от рукоятки и прячет за собой винты. Проверните колпачки пару раз, после чего они с легкостью отойдут. Далее выкрутите находящиеся за накладкой винты, после чего снимите дверную ручку. Итак, теперь вы видите механизм, находящийся внутри прибора. Можно его не вытаскивать, для определения поломки будет достаточно взглянуть на устройство. Первое, на что вам стоит взглянуть — это пружина и шпоночный диск. Для того чтобы ближе посмотреть на диск, следует снять с него стопорные кольца. Эта деталь подвержена поломкам, поэтому советуем вам в первую очередь взглянуть именно на нее. При неисправности или дефекте следует обратиться в ближайшие магазин сантехники или мебели и купить у них запчасть аналогичную поломанной. Если диск выглядит целым, перейдем к пружине. Сначала стоит сказать, что пружина способствует работе ручки. Именно эта деталь заставляет ее поворачиваться или опускаться. Также пружина ответственна за работу задвижного язычка. Если проблема изначально состояла в некорректной работе этих механизмов, то следует сразу проверить пружину. Если пружина растянулась или деформировалась — придется купить аналогичную в магазине. Но порой бывает, что пружина просто выскакивает из седла. Если у вас именно такой случай — вам повезло, необходимо просто поправить спираль и поставить ее в седло, где она и должна находиться. Снимите пластинку с обратной стороны и достаньте все устройства для детального обследования. Если вы обнаружили деформированную или надломленную деталь — вытащите ее и обратитесь в магазин для покупки аналога. Весь механизм необходимо собрать в том же порядке, в котором вы его и разбирали. Для упрощения процесса раскладывайте детали по очереди. При таком подходе вы не запутаетесь. Если же неисправность оказалась серьезной или же вы не можете определить причину поломки — лучше вызовите специалиста или приобретите новую фурнитуру. Это сэкономит ваши нервы, хотя и отразится на состоянии кошелька. Предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалом о том, как отремонтировать дверную ручку межкомнатной двери. Итак, в статье мы подробно рассказали про ремонт ручек межкомнатных дверей своими руками, а видео, представленное выше, упростит процесс. После ознакомления с текстом у вас не возникнет проблем с починкой элемента домашней фурнитуры. Главная Новости Статьи О проекте. Статьи Своими руками Ремонт ручки межкомнатной двери своими руками Ремонт ручки межкомнатной двери своими руками Содержание скрыть. Почему сломалась ручка межкомнатной двери и как её починить: определяем возможные проблемы 2. Устройство дверной рукоятки 3. Возможные варианты ремонта 4. Как отремонтировать и починить ручку межкомнатной двери, если она разболталась или расшаталась: видео. Фото с сайта remontistroyka. Фото с сайта GoldDveri. Фото с сайта HappyModern. Обратите внимание. Фото с сайта dvermezhkom-service. Похожие статьи. Своими руками Как сделать и установить дверную коробку? Своими руками Как отреставрировать старые межкомнатные двери Своими руками Как сделать деревянную дверь своими руками Своими руками Как отремонтировать ручку на входной двери. Политика конфиденциальности Правообладателям Контакты. Вступай в нашу группу Вконтакте, чтобы быть в курсе новых идей и решений! Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Политика конфиденциальности.

    Reply
  • canadian mail order pharmacy reviews canadian mail order pharmacy reviews 27 júl. 2021

    mail order drugs without a prescription
    http://canadianpharmaciesdepot.com/
    [url=http://canadianpharmaciesdepot.com/]top rated online pharmacy[/url]

    Reply

Új hozzászólás

Gyere velünk!

Többféle edzésen és versenyen lehetsz büszke a csapat tagságodra!

Tagság

Legyél csapattag, éld át velünk az élményeket!

Hitvallás

A sportolók, versenyzők számos sportágban tették le névjegyüket a hazai és a nemzetközi versenyeken. Nemcsak eredményeikkel, hanem hozzáállásukkal is példát mutatva.

Mindkét nem és minden korosztály aktívan részt vesz az X2S TEAM munkájában, akár hétvégi sportolók, akár világbajnokok.

Maraton, terepfutás
Sokfélék vagyunk, mégis egy csapatot alkotunk. [quote
Alapító és edző
Az X2S TEAM közös élményindexe messze magasabb, mint a
Elnök (2014-), versenyző
Kalandot, küzdelmet, kihívást keresőként annyira
Versenyző
A csapatban a magyar hegységek állandó
Terepfutás, tereptriatlon
Szeretjük és tiszteljük a sportjainkat, akárcsak

Rólunk

Hírlevelek

Partnereink

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)