Alapozó téli edzésidőszak utolsó szakasz
2012 február 13. (hétfő) 09:31
Lassan az alapozó időszak a végére ér, most van az a pár hét, amikor teljesen szélsőségesen készülök. Ezt nem javaslom mindnekinek, de tagadhatatlan, hogy okosan végezve az edzéseket nagyon hasznosak tudnak lenni!
Az elsődleges alapelvek maradnak: hosszú edzés, viszonlyag alacsony átlagos intenzítással.
Ebben a szakaszban (1,5-2 hónapos egyenletes edzés után) már lehet rendesen fellőni a pulzust, de az átlagnak még nem szabad nagyon nagynak lenni. Miben más?
A legfontosabb, hogy az eléhezés és a kiszáradás határáig kell vinni az állapotot! Ugyan ilyenkor mindig hátizsákkal futok, kaja és innivaló is van benne, de csak akkor nyúlok ezekhez, ha már bőven túl vagyok a rossz érzés határán.
CSAK ÓVATOSAN!
A hétvégn futottam egy 30 km-es távot, végig terepen, több alkalommal is úttalan úton, kétszer megmászva a Nagy-Szénást.
Közben - és természetesen előtte sem - ettem. Illetve reggel 2 almát... kb. 3 dl folyadékot ittam futás közben.
A futáson végig nagyon figyeltem a légzésre és a lépéstávolságra, mert ilyenkor az ember hajlamos hörögni és togyogóba váltani.Nagyon jó volt a közérzetem, csodálatos volt az erdő, több alkalommal is találkoztam őzekkel. Vaddisznóval szerencsére nem, bár nyomot sokat láttam.
Egyedül azt nem értettem, hogy a szigorúan védett és 2 kerítéssel elzárt terület miért van tele terepjáró nyomokkal? Ennyi állatot kell etetni? A teljes táv 2/3-t ilyen autónyomban futottam, de vadetetőt nem láttam közben...
A futáson első alkalommal teszteltem az új SALOMON SPEEDCROSS3 cipőt ilyen távon, eddig csak 10-15 km-t futottam benne.
Röviden: FANTASZTIKUS! A cipő abszolút alkalmas hosszú futásra, nehéz terepre. Az első verzió is jó volt, de ez sokkal jobb! De alapvetően nem ultrafutó cipő, topábbra is azt gondolom, hogy 20 km-ig ideálsi, de szinte minden terepen! Igen, ez már betonon is sokkal jobb, mint az első!
Tesztet hamarosan befejezem és közzéteszem.
Ezt is ajánljuk
- Legfrissebb X2S húsvéti hírek, csapatprogramok
- Haibike Sleek Marathon RC első tesztedzés a 3H-n
- Kerékpáros road-movie, Danny MacAskill "Way Back Home"
